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La perfección se ve los pequeños detalles. Sira Antequera, Wedding Planner nos aconseja acerca de meseros, centros de mesa y muchas otras cosas que marcan la diferencia.
Si hay un evento por excelencia en el que hay que cuidar los detalles, ese es una boda. Los novios buscan que ese día sea inolvidable y que todo aquello que han soñado se plasme en esa fecha tan señalada. Meseros, centros de mesa… todo cuenta para que sea absolutamente perfecto. No obstante,como aconseja Sira Antequera, Wedding Planner de la empresa Sí! Quiero: “No hay que obsesionarse con las modas. Lo más importantees que seas fiel a ti misma y optes por una decoración en armonía con tu estilo. Los detalles son la guinda del pastel. No los confundamos con el todo, la totalidad debe funcionar muy bien, y apartir de ahí los detalles deben estar elegidos con coherencia, y ser de calidad”.
Una boda siempre seguirá una temática o un hilo argumentativo, la mejor, la de tu personalidad, y nunca debe perder su esencia. Como se suele decir, menos es más. Crea una decoración basada en vuestros gustos, aficiones, sueños y conseguiréis una boda única, especial y, por supuesto, irrepetible.
Si tenéis buen gusto y gran capacidad de organización podéis conseguirlo, pero recurrir a una empresa especializada de Wedding Planners os asegurará un plus en diseño y poder hacer realidad todos vuestros deseos mientras disfrutáis. 
No te pierdas algunas ideas originales para que tu boda sea un éxito.










Hoy en día todo el mundo está mucho tratando de mantenerse en forma, mantener su corazón sano y el colesterol bajo recuento que a veces pasar por alto el hecho de que hay momentos en que no debe hacer ejercicio en absoluto. Además de las excusas más comunes que la gente utiliza , aquí se pueden encontrar verdaderas razones para dejar de entrenar por un tiempo y no se culpe a la pereza.

Cuando usted está enfermo

No haga ejercicio si usted no se siente bien , incluso si es sólo un resfriado . Workout puede poner más presión sobre el sistema inmunitario y prolongar la enfermedad . Como resultado, usted va a pasar más tiempo fuera de la actividad física. Formación estando enfermo es también una causa principal de otras lesiones , ya que es más difícil concentrarse en lo que está haciendo cuando se siente mal . ¿No has visto a alguien desmayarse mientras hacía una clase de step con una temperatura alta, y obtener un ojo negro de golpear paso al prójimo ?

Cuando usted no ha tenido suficiente tiempo de recuperación

No tengo prisa en volver a su rutina normal de entrenamiento después de haber estado enfermo . Empezar a entrenar demasiado pronto es probable que lleve a una reaparición de los síntomas. Cuando usted decide volver al gimnasio, asegúrese de comenzar sus ejercicios lentamente y con cuidado. Incluso una semana más o menos fuera de su rutina habitual puede hacer una diferencia . Facilidad nuevamente dentro de su forma de hacer sólo la mitad de su carga de trabajo normal y la progresiva consolidación .

Cuando usted se siente estresado y acabó con

A veces hay días en que no tiene ganas de ir al gimnasio , pero a veces su cuerpo podría estar diciendo que usted tome un descanso. No le hará mucho bien tener un día libre de sus clases de gimnasia. Vete a casa, disfrutar de una comida sana y no se castigue mentalmente por no estar en el gimnasio. Recuerde que la condición física integral incorpora el bienestar espiritual. A pesar de que los entrenamientos pueden darle que el estrés de levantamiento de alto nivel de endorfinas , a veces sólo necesitas relajarte .

Cuando usted tiene una lesión

Cualquiera que sea la lesión, asegúrese de que está completamente curado antes de regresar a la formación. Un simple podría ser mucho peor por su intento bienintencionado de perder todo. Puede hacerte daño de nuevo y lo que es peor . Busque el consejo profesional de su médico por cualquier lesión deportiva o cepa que aún es doloroso después de un día.

Zumos de verduras y frutas para eliminar la retención de líquidos

Las mujeres sobre todo somos las más propensas a padecer retención de líquido debido muchas veces a los cambios hormonales, pero como siempre decimos, la alimentación puede resultar una verdadera aliada, en éstos casos y mejorar los malestares que suelen provocarnos éste tipo de trastornos.

Entre los alimentos con propiedades diuréticas, encontraremos a las manzanas, los espárragos, las remolachas, el apio, los pepinos, las uvas, las chauchas, la lechuga y otras verduras de hojas verdes. También resultan muy diuréticos los melones, las cebollas, la piña y la calabaza.
  • El zumo de remolacha cruda y el zumo de pera son muy beneficiosos en éstos casos, como así también resulta excelente, el zumo de un limón exprimido y diluido en medio vaso de agua caliente.
  • Por otro lado se pueden combinar los zumos de apio o espárragos diluidos en agua que poseen las mismas propiedades.
  • El café y el té, resultan diuréticos muy suaves, pero no se debe exceder con ellos, porque su alto contenido de cafeína, puede derivar la retención de líquidos en un edema.
  • Se puede elaborar un diurético rico en potasio para aliviar la presencia de edemas agregando una taza de perejil fresco picado a un litro de agua hirviendo, dejándolo reposar 40 minutos colar y beber con las comidas, también es beneficiosa la infusión de raíz de perejil que posee los mismos efectos.
Por mucho que les pese algo tendrán que hacer las grandes multinacionales del sector de la alimentación y las bebidas. La comida ultraprocesada y los refrescos cargados de hidratos de carbono muy simples (azúcar sobre todo) se están convirtiendo en un serio enemigo de la salud en el mundo. La industria tendrá que rebajar de forma muy marcada el contenido de azúcar que hay en sus productos más tarde o más temprano. Probablemente será por imperativo legal, si voluntariamente no lo hacen.
Todo el planeta, y da lo mismo que se hable de países desarrollados o de los que aún se encuentran en desarrollo, está muy preocupado con la pandemia de obesidad y sobrepeso que hay en todas partes. Reconociendo que aún existen áreas en las que impera el hambre, la realidad es que el problema ahora es la malnutrición. Un término que no tiene que ver con la falta de comida sino con despropósito con el que se está alimentando buena parte de la Humanidad en el siglo XXI.
Los motivos fundamentales que están elevando el porcentaje de diabéticos tipo 2, la hipertensión, la patología vascular y el cáncer son -sobre todo- la mala alimentación y el sedentarismo. Si se pudieran paliar en parte esos factores, el índice de patologías crónicas caería drásticamente y el ahorro en la factura sanitaria anual de casi todos los países sería de muchos miles de millones de euros, o de dólares.
De la misma forma que el tabaco está estigmatizado en todas partes -y casi nadie ignora los riesgos elevados que comportar el fumar- el azúcar lleva camino de convertirse en un mal compañero de viaje que hay que tener en cuenta, cuando se habla del camino que conduce a muchas patologías.
El exceso de azúcar y de sal es -de acuerdo con las últimas investigaciones- un hecho muy común en la dieta de casi todas las sociedades.
Los científicos opinan que el azúcar es un factor que contribuye de forma independiente en el riesgo de padecer patologías crónicas.
Ayer mismo, el JAMA Internal Medicine (una revista de la Asociación Médica Americana) publicaba un artículo, realizado por investigadores de los conocidos Centros para el Control de Enfermedades de Atlanta (EEUU), en el que se relacionaba de forma estadísticamente significativa el exceso de azúcar en la alimentación con un aumento de riesgo de muerte cardiovascular.
Las razones íntimas por las que el exceso de azúcar -y otros hidratos de carbono muy simples- se han convertido en el nuevo demonio alimenticio, compitiendo casi con el tabaco en mala fama, no están aún completamente claras. Lo estarán probablemente dentro de poco tiempo ya que hay mucha investigación en marcha. De acuerdo con los expertos, el azúcar se absorbe muy rápidamente en los primeros tramos del tubo digestivo y llega a la sangre con gran facilidad. Esta irrupción "violenta" de ese compuesto hace que el páncreas reaccione y libere insulina para que las células metabolicen el azúcar. Ese "chute" de insulina es lo que modula fenómenos fisiológicos que favorecen el depósito de grasa y contribuye más de lo que se ha imaginado al sobrepeso y a la obesidad.
Lo probable es que en un futuro próximo, cuando se hable de cómo adelgazar o, simplemente, de cómo no engordar se mencione el término "calidad de las calorías" tanto o más que el de "cantidad de calorías".
De hecho, y en contra de lo que se ha venido diciendo muchas décadas, el aceite de oliva extra virgen y los frutos secos (elementos de un gran poder calórico) se están convirtiendo en los nuevos ángeles de las arterias sin que su consumo frecuente esté provocando un exceso de peso.
En el último boletín de la OMS, dado a conocer este lunes, se pide a los gobiernos que piensen en controlar, regular, desincentivar los alimentos ultraprocesados y las bebidas con exceso de azúcar. Más tarde o más temprano habrá que hacerlo como una medida necesaria para que los riesgos de enfermar de las personas no se multipliquen de forma insoportable para la salud de las mismas y también para la de las economías sanitarias de todos los países.
La dieta para adelgazar 5 kilos te ayudará ahora que se acerca el verano a eliminar esos kilitos que te sobran y poder lucirte en la playa.

La dieta para adelgazar 5 kilos

Se acerca el verano y la dieta para adelgazar 5 kilos nos ayudará a perder peso, alguna talla y unos cuantos centímetros para poder lucirnos en la playa. Después del éxito de nuestra dieta para adelgazar 10 kilos, muchas de vosotras nos habéis preguntado por una dieta para adelgazar que no sea tan estricta y nos diga cómo adelgazar 5 kilos. Pues aquí la tenéis.

No os garantizamos adelgazar 5 kilos en una semana, pero acompañada de algo de ejercicio y una buena hidratación conseguiréis el objetivo en muy poco tiempo. Y como siempre, os animamos a ponerla en práctica y contarnos después los resultados. Ánimo que el verano ya está cerca !! 

El plan de la dieta para adelgazar 5 kilos

El objetivo de la dieta para adelgazar 5 kilos es ayudarte a lucir espléndida en la playa este verano o que puedas ponerte ese vestido que tanto te gustaría llevar a la fiesta. Podrías seguir la dieta para adelgazar de 1000 calorías, que te daría también muy buen resultado, pero te vamos a proponer una dieta muy concreta para que te sea muy fácil seguirla y perder esos kilos que estropean tu figura.
Si tu objetivo es perder 5 kilos en una semana o en muy poco tiempo deberás realizar los ejercicios que proponemos como parte de la dieta para adelgazar 5 kilos. Si no tienes tanta prisa, no es necesario realizarlos, aunque siempre es aconsejable complementar la dieta con ejercicios para adelgazar.
Y si tu problema es de acumulación de grasa localizada en el abdomen quizá te interese saber cómo quemar grasa abdominal. Pero vamos con la dieta para adelgazar 5 kilos.
Plan semanal de la dieta para adelgazar 5 kilos
  • Desayuno
    • Para desayunar en la dieta de los 5 kilos: (media hora antes de ejercitarnos)
      • 2 piezas de frutas
      • 1 vaso de zumo
      • 30-50 gramos de cereales integrales
    • Ejercicio matinal:
      • Calentamiento suave.
      • Carrera continua 4 – 5 kms
      • Series abdominales de entre 30 y 50 hasta 200 – 300
      • Serie de estiramientos.
    • Hidratamos con zumos de fruta, a ser posible naturales.
  • Comida
    • Para comer en la dieta para adelgazar 5 kilos:
      • Primer plato :Arroz o pasta si se desea en ensalada o cocida, acompañada de : ( guisantes, zanahoria, pasas, surimi, champiñón o seta, judia verde tierna, habas tiernas, puerros, cebolla, ajo, u otras verduras salteadas)
      • Segundo plato: carne o pescado a la plancha, sin salsas ni aceites grasos.
      • Postre: una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogur desnatado.
    • Pausa. (realizaremos una hora de siesta a ser posible) esto ayuda a digerir los alimentos pero sobre todo a reposar para la sesión deportiva de la tarde.
    • Ejercicio vespertino:
      • Calentamiento suave en piscina
      • 10 – 15 piscinas ( 500 – 750 mts.) el ritmo lo pones tu.
  • Cena
    • Para cenar en la dieta para adelgazar 5 kilos:
      • 3 o 4 piezas de fruta (evita el platano y otras frutas con poco líquido)
      • 1 yogur desnatado
      • Sopa ligera sin tropezones
    • Acompañaremos la cena de infusiones tibias que ayudan a digerir mejor los alimentos.
    • El sexto y septimo dia descansamos del ejercicio y lo sustituimos por un paseo largo, con lo que se sustituyen el arroz y la pasta por cualquier otro primer plato suave, pues no se necesitan energias rápidas.
    • Una opción puede ser la ensalada de legumbres siempre que no se le añada jamón u otras grasas.
  • Entre horas
    • Picar entre horas en la dieta para adelgazar 5 kilos
      • Para picar entre horas en este tipo de dietas hemos de tener en cuenta que estamos realizando ejercicios cardiobasculares, por lo que frutos secos como los siguientes:
      • Nueces
      • Avellanas
      • Pistacho
    • Nos ayudan a regular el colesterol y la tensión, pero siempre con moderación.
    • Además, se recomienda evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en aceite y los frutos secos. Al igual que se recomiendo la práctica de algún tipo de ejercicio físico que ayude a obtener resultados con la dieta y a tonificar los músculos del cuerpo.
    • En el caso de retener líquidos, se recomienda tomar un caldo de verduras (sin sal), con apio, perejil y cebolla.
Como ves, esta dieta para adelgazar 5 kilos en una semana daráresultados espectaculares si se realizan los ejercicios propuestos u otros similares. Sin ese ejercicio, también es posible adelgazar 5 kilos en poco tiempo. Todo depende de tu esfuerzo. En los siguientes enlaces encontrarás más dietas para adelgazar que se adapten a tus necesidades. Elige la que más te convenga y sé constante.

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